便をチェックして健康状態を知りましょう

便について

便は何からできているのでしょう。私たちが口にした食べ物が体内で消化・吸収された後の食べかすに加え、3分の1が 腸内細菌の死骸とされています。排便は、大腸の働きにより腸管内の内容物から水分を吸収し、固形化して体外に送り出される行為です。

水分が少なすぎる便 →便秘

便通には個人差があります。毎日が理想的ですが２〜３日に１回でも定期的に出て、本人に不快感がなければ便秘とはいいません。しかし、便通が 不規則で不快感を伴い便の水分も少ない場合は、便秘と考えられます。しかも、何日も腸内に滞るようになると、悪玉菌が増殖して便を腐敗させます。 腐敗した便は悪臭を放ち、有毒物質やガスを発生するようになります。それら毒素が血液によって全身に運ばれると、様々な病気を引き起こす要因に なりますので注意が必要です。
便秘を解消する食物として食物繊維が有効とされています。食物繊維には腸の蠕動運動を促し、便をやわらかくして量を増やす働きがあります。正しい 食生活で快便を心掛けましょう。

水分が多すぎる便 →下痢

便の中に含まれる水分が腸内で十分に吸収 されず排泄されてしまうのが下痢です。一過性の下痢の場合は、体を冷やさないようにして、暖かい野菜スープなどで失われた水分や栄養素を補給 しましょう。もし、腹痛や嘔吐、発熱、血便などを伴うときは食中毒や伝染病が原因とも考えられます。「いつもと違う・・」と感じたときは自己判断 せずに医師の診断を受けましょう。

健康コラム一覧 を見る