ダイエットは健康維持においても有効です

なぜダイエット?

女性の話題の中には必ずと言っていいほど、ダイエットが出てくると思います。また、女性ほどではないにしろ男性の中にもダイエットに関心がある方は多いと思われます。 テレビでもダイエット関連の番組はある程度の視聴率がとれると聞きますし、雑誌においてもダイエット特集の号は売り上げ部数が伸びるそうです。きっかけは自分の理想の体重・体型を目指してのダイエットだと思いますが、実は健康維持の観点からもダイエットは有効です。

ダイエットと健康

ちなみに単に体重が重いからといって、それが肥満には結びつきません。問題なのは体脂肪率なのです。体脂肪!つまり、余分な脂質が肥満の元凶です。余分な脂質は体に多くの悪影響を与える可能性が高くなります。 生活習慣病の多くも肥満からの影響を受けていると思われます。

楽しくダイエット

ダイエットと言うと「辛く苦しい・・」というイメージをお持ちの方も多いです。が、それでは長続きせずにたまったストレスでリバウンド、と言うこともままありそうです。食べないダイエットは便の量まで減らし、体内の必要水分も不足がちとなり、 便秘への悪循環になり兼ねません。また、食事量のセーブだけで運動をしないダイエットは筋肉を落とし腸の働きをも鈍くしてしまいます。便秘は悪玉菌を増殖さ、腸内細菌のバランスを崩し、健康障害を引き起こす原因にもなります。 ダイエットには食事や運動に気を使うのはもちろんですが、一番大事なのは目的と目標を取り違えないことです。
ダイエットは目的を達成するための手段であって、それ自体が目的になった場合は長続きしないのです。無理なダイエットで健康を害しては何にもなりません。
健康面を配慮しながら楽しいダイエットを。